Fazer exercício físico adequado e consistente é o passo primordial. Mas devemos nos conscientizar da necessidade de vários outros passos que devem ser seguidos para manter a longo prazo o peso adequado e que você lutou para atingir:
Passo 1
Você deve entender que toda caloria que consumir além do que o seu corpo conseguir queimar, vai aumentar o seu peso.
Passo 2
Lembre-se que a capacidade de seu organismo consumir calorias vai se tornando menor, quanto maior for a sua idade.
Passo 3
A sua dieta deve ser constituída de alimentos provenientes de todos os grupos alimentares.
Passo 4
Quantidade e freqüência de refeições: tudo indica que realizar várias refeições feitas com pequenas porções é uma conduta mais adequada do que uma com grande quantidade de alimentos
Passo 5
Não pule refeições. A mais importante refeição do dia é o café da manhã. Você nunca deve abrir mão dele.
Passo 6
Entre outros fatores vamos lembrar de uma vantagem em manter a sequência das refeições: seu nível sanguíneo de açúcar se tornará mais estável, o que acaba por reduzir a desnecessária estocagem de gordura e garantirá níveis de energia adequados, necessários para realizar suas tarefas diárias, com menos estresse físico e psicológico.
Seu esforço vale a pena. Seu corpo e sua autoestima agradecem, diz Hugo Weiss dermatologista.
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