O sol pode ser seu amigo!

Todos os verões vêem-se inúmeras referências aos cuidados que devemos ter com o sol.

Mas o sol é muito importante para o nosso organismo: é responsável por exemplo, pela síntese da vitamina D e pela produção de melatonina e serotonina, que são importantíssimas no equilíbrio do sono e humor.

Veja agora como desfrutar dos benefícios do sol sem maiores riscos.

Como podemos aproveitar o que o sol tem de bom?

1. Sempre aplique filtro solar adequado para o seu tipo de pele, pelo menos trinta minutos antes de se expor ao sol e reaplique com frequência - quando suar, mergulhar ou a cada duas horas.
2. Evite expor-se entre as 10 e 16 horas, procurando manter-se à sombra nesse intervalo.
3. Cuidado com bebês e crianças muito pequenas: sua pele ainda é muito delicada e não resiste aos raios do sol.
4. Usar chapéu e óculos de sol, com lentes que possuam proteção UVA/UVB, aumentam a proteção da sua pele e olhos.
5. E não se esqueça de olhar para a sua pele regularmente. O auto-exame pode identificar precocemente sinais novos ou alteração nos sinais antigos. Nesse caso, procure o seu dermatologista.

São cuidados simples que podem significar muito para a saúde e beleza da sua pele, diz Hugo Weiss dermatologista.

Visite o site da Clínica Weiss e fique por dentro de outras recomendações do dermatologista Hugo Weiss.

Clínica Weiss, centro de treinamento e referência em Dermatologia e Laser.

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Polêmica: é verdade que se usar filtro solar vou ficar com baixo nível de vitamina D?

De uma hora para outra descobrimos que quase todos estão com deficiência de vitamina D. E o grande culpado passou a ser o filtro solar.

Nos últimos anos, o aumento do número de pessoas com deficiência do nutriente fez com que especialistas passassem a recomendar aos pacientes a exposição ao sol sem filtro solar, por um período de 15 a 20 minutos por dia, para possibilitar ao organismo a produção da vitamina. O argumento era de que o protetor impedia a absorção da radiação solar, essencial para a obtenção do nutriente.

Ontem, durante o lançamento do Consenso Brasileiro de Fotoproteção, primeiro documento do tipo no País, o órgão questionou o argumento. "É impossível que a proteção solar, da forma que é feita, seja a responsável pela deficiência de vitamina D. Estudo feito em São Paulo mostra que bastam 10 minutos de exposição ao ar livre, mesmo em dias nublados, para que a pessoa atinja os níveis recomendados. Portanto, dizer que a fotoproteção leva à deficiência da vitamina é prejudicial e gera uma mensagem antagônica à população", afirmou Marcus Maia, coordenador do Programa Nacional de Controle do Câncer de Pele.

Não podemos esquecer que os filtros solares, mesmo os de última geração e de alto índice de proteção, não garantem proteção completa, e deveriam ser reaplicados a cada duas horas. "Desconheço quem faça isso", diz Hugo Weiss dermatologista.

A vitamina D tem como principal função ajudar no desenvolvimento do sistema esquelético. Cerca de 90% do nutriente é obtido por meio da radiação solar. Sua deficiência está relacionada a doenças como raquitismo e osteoporose.

Segundo a SBD, pacientes de risco para o desenvolvimento da deficiência devem passar por exames periódicos e, se necessário, receber suplementação vitamínica.

Essa é a verdade científica. Desviar da verdade e contribuir para o aumento da incidência do câncer da pele na população é desinformar e piorar a qualidade de saúde dos nossos pacientes.

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Fatores de risco para a deficiência de vitamina D

Tem crescido bastante, pelo resultado dos exames que têm sido solicitados, o número de pessoas com deficiência de vitamina D.
Correm maior risco para desenvolver deficiência desta importante vitamina os seguintes grupos:

• Indivíduos que se expõem pouco ao sol, por exemplo: locais com inverno mais rigoroso e longo, idosos acamados que são pouco mobilizados e expostos adequadamente ao sol;
• Idosos, mesmo que se expondo ao sol, pois a pele envelhecida produz menos vitamina D;
• Pele excessivamente coberta, frequentes por questões religiosas;
• Pessoas com peles mais escuras;
• Obesos mórbidos;
• Lactentes recebendo amamentação exclusiva.

Todas as pessoas que pertençam e estes grupos devem realizar, periodicamente, a dosagem da vitamina D e fazer a suplementação, se necessário. O que não se justifica é a exposição errada e exagerada ao sol, que, entre outras causas pode resultar na formação do melanoma maligno.

A falta da vitamina D causa, entre outros, redução da massa óssea (osteopenia e osteoporose) além de ser muito importante para o cérebro e o coração, entre outros. 

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